آیا واقعاً می توانید دیابت نوع 2 را معکوس کنید؟ این چیزی است که کارشناسان می گویند

آیا تا به حال ادعاهایی را خوانده اید که دیابت نوع 2 را می توان “برعکس” کرد و از خود پرسیده اید که آیا درست است؟

بر اساس گزارش Diabetes UK تخمین زده می شود که بیش از پنج میلیون نفر با دیابت زندگی می کنند که 90 درصد از آنها به نوع 2 مبتلا هستند.

در حالی که تصور می شود نوع 1 یک بیماری خودایمنی است (به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن سلول های پانکراس تولید کننده انسولین را از بین برده است، هورمونی که به حفظ سطح قند/گلوکز خون ما در محدوده طبیعی کمک می کند)، دیابت نوع 1 2 زمانی رخ می دهد که خون رخ می دهد. سطح قند بسیار بالا می رود زیرا بدن دیگر انسولین کافی تولید نمی کند یا انسولین دیگر به درستی کار نمی کند (مقاومت به انسولین).

با گذشت زمان، این می تواند منجر به تعدادی از عوارض احتمالی، از جمله آسیب عصبی و عروق خونی شود که بر چشم ها، کلیه ها و پاها تأثیر می گذارد، و همچنین خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.

اما آیا واقعاً می توانید دیابت نوع 2 را معکوس کنید؟

بهبودی دیابت

ناتاشا مارسلند، مشاور ارشد بالینی در دیابت انگلستان، می‌گوید که اصطلاح بهبودی روش دقیق‌تری برای بررسی آن است.

بهبودی دیابت نوع 2 زمانی است که قند خون طولانی مدت شما به زیر سطح دیابت کاهش یابد و حداقل سه ماه بدون نیاز به داروهای کاهش دهنده گلوکز در آنجا بماند. با رساندن قند خون به محدوده غیر دیابتی در دراز مدت، علائم دیابت و هرگونه آسیب جدیدی که ممکن است به بدن شما وارد کند متوقف می شود.

بهبودی به این معنی نیست که دیابت شما برای همیشه از بین رفته است، زیرا سطح قند خون شما می تواند دوباره افزایش یابد – و ما آن را “معکوس دیابت نوع 2” نمی نامیم زیرا بهبودی درمانی برای دیابت نوع 2 نیست. معاینات منظم و دریافت حمایت های لازم برای درمان یا مدیریت هر گونه عوارض موجود.'

دیابت چگونه بهبود می یابد؟

ما بر اساس شواهد می دانیم که کلید بهبودی کاهش وزن است. مارسلند می گوید: هر چه زودتر پس از تشخیص تلاش کنید، شانس بهبودی بیشتر است. “اگر با چاقی زندگی می کنید، دیابت نوع 2 شما در صورتی که حدود 15 کیلوگرم (2 سنگ و 5 پوند) از وزن خود را تا حد امکان ایمن از دست بدهید، احتمالاً بهبود می یابد.”

وزن یکی از تعدادی از عوامل خطر مرتبط با دیابت نوع 2، همراه با ژنتیک و سابقه خانوادگی، سن و قومیت است (افراد آسیای جنوبی، چینی، آفریقایی-کارائیب و سیاه پوستان آفریقایی تبار بیشتر در معرض خطر هستند). اما در حالی که این بخش کلیدی از تصویر بهبودی است، مارسلند همچنین خاطرنشان می‌کند: «کاهش وزن تضمینی برای بهبود دیابت نوع 2 نیست. با این حال، کاهش وزن، در صورت لزوم، می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت و تندرستی روزانه و سلامت طولانی مدت شما داشته باشد.

علل دیابت نوع 2 بسیار زیاد و پیچیده است، اما می دانیم که در بسیاری از موارد به دلیل تجمع چربی در کبد و لوزالمعده ایجاد می شود که از عملکرد صحیح آنها جلوگیری می کند.

برای برخی، جراحی کاهش وزن یا داروها (مانند Ozempic و Wegovy) ممکن است مفید باشد. تغذیه و تغذیه سالم نیز کلیدی است.

دیابت نوع 2 و تغذیه

بیشتر تحقیقات ما نشان می دهد که کاهش وزن مقاومت به انسولین و سطح قند خون را کاهش می دهد. ویلیام هادفیلد، متخصص تغذیه، متخصص دیابت که بیش از 10 سال تجربه کار در NHS و یکی از بنیانگذاران WE Nutrition (wenutrition.co) دارد، می گوید: اما ما همچنین می دانیم که 10٪ از افرادی که دیابت نوع 2 تشخیص داده می شود، وزن سالمی دارند. .انگلستان).

افراد مبتلا به نوع 2 که تمایلی به کاهش وزن ندارند یا قادر به کاهش وزن نیستند ممکن است بخواهند بر کاهش مصرف کربوهیدرات کل (مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، غلات) و افزایش پروتئین بدون چربی (مانند لوبیا، عدس، تخم مرغ، گوشت سفید، ماهی) و همچنین سبزیجات و چربی های سالم (به عنوان مثال آجیل، دانه ها و زیتون، کلزا، آجیل و روغن دانه ها و اسپرید).

هیدراته ماندن با مایعات بدون قند (مانند آب، کدو تنبل بدون قند، چای یا قهوه بدون قند) و مصرف الکل فقط در حد توصیه شده می تواند به سلامت کلی، مدیریت گرسنگی و اجتناب از کالری های غیر ضروری کمک کند.

برای همه افراد، به ویژه افراد مبتلا به دیابت، مهم است که از شکر اضافه شده خودداری کنند زیرا با چاقی و پوسیدگی دندان مرتبط است. برای افراد مبتلا به دیابت، می تواند به افزایش سطح قند خون کمک کند. این غذاها (مانند شیرینی ها، شکلات، غذاهای بسیار فرآوری شده و نوشیدنی ها) اغلب ارزش غذایی کمی دارند یا اصلاً ارزش غذایی ندارند، بنابراین به ندرت فواید سلامتی را ارائه می دهند.

انتخابی را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد

هادفیلد می خواهد بر تغییرات پایدار تمرکز کند. او می‌گوید: «رویکرد غذایی را انتخاب کنید که برای شما و زندگی‌تان مفید باشد. به هر جنبه ای از زندگی خود و نحوه تناسب غذا، نوشیدنی و سبک زندگی خود نگاه کنید و راهی بیابید که به شما امکان می دهد زندگی خود را آنطور که می خواهید زندگی کنید و همچنین از شما در دستیابی به اهداف سلامتی خود حمایت می کند.

او پرهیز از «رژیم‌های خیلی محدود و مد روز را توصیه می‌کند، مگر اینکه تحت نظارت یک متخصص بهداشت آموزش‌دیده و واجد شرایط باشد» و می‌افزاید: «در چنین دنیایی سریع و نتیجه‌گرا، گاهی اوقات می‌توانیم انتظار داشته باشیم که همین امر در مورد سلامتی ما نیز صدق کند. مهم است که بدانیم گاهی تغییرات آهسته و پیوسته واقعاً در رقابت با سلامتی و دیابت نوع 2 پیروز می شوند.

چه چیز دیگری لازم است بدانید؟

مارسلند بر اهمیت ادامه مشاوره با تیم مراقبت های بهداشتی خود تأکید می کند.

خواه شما به تلاش برای بهبود دیابت نوع 2 فکر می کنید، در حال حاضر این کار را انجام داده اید، یا دیابت نوع 2 شما در حال بهبودی است، گفتگو با تیم مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است. شما به مشاوره و راهنمایی نیاز دارید که برای شما مناسب باشد.» همچنین مهم است که تأکید کنیم که تجربه بهبودی از نظر بالینی برای همه مناسب نیست. اگر سعی می کنید به بهبودی برسید، ممکن است لازم باشد در داروهایی که مصرف می کنید تغییراتی ایجاد کنید، که تیم مراقبت های بهداشتی شما می توانند در مورد آنها به شما توصیه کنند. آنها همچنین ممکن است افزایش نظارت را توصیه کنند.

ما می دانیم که بهبودی می تواند چالش برانگیز باشد، و ماندن در آنجا حتی بیشتر از آن، در وزنی که برای شما مناسب است، چالش برانگیز است. به همین دلیل است که ما به تازگی اطلاعات بهبودی و منابع پشتیبانی جدید خود را راه اندازی کرده ایم [available on the charity’s website] و ما همچنان به تحقیقات مالی برای یافتن چگونگی کمک به افراد بیشتری که مبتلا به نوع 2 هستند کمک می کنیم تا بهبودی یابند و مدت بیشتری در آنجا بمانند.

هادفیلد همچنین معتقد است که داشتن یک رویکرد کل نگر کلیدی است زیرا دیابت بخش های زیادی از زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. “در مورد غذا و نوشیدنی فکر کنید، اما به سلامت روان، ورزش، خواب، شبکه های حمایتی، آرامش فکر کنید – همه این تکه های پازل در کنار هم قرار می گیرند تا یک فرد را بسازند، و مهم است که کل پازل را ببینید تا بیشترین بهره را ببرید – نتایج خوب.”