آشر فاش می کند که چهارشنبه ها غذا نمی خورد

از


آشر جزئیات غافلگیر کننده ای را در مورد برنامه تناسب اندام و رژیم غذایی هفتگی خود به اشتراک گذاشت.

این خواننده 45 ساله R&B در مصاحبه ای درباره رژیم سلامت و تندرستی خود صحبت کرد مجله ی وال استریت منتشر شده در 17 ژوئن. آشر در صحبت با نشریه قبل از تور گذشته، حال، آینده خود، که در ماه اوت آغاز می شود، فاش کرد که چرا در روز چهارشنبه هیچ غذایی نخورده است.

او گفت: «من روزه می گیرم، نه برای اهداف مذهبی، اما این چیزی است که مادربزرگم انجام می داد. «من چهارشنبه روزه می‌گیرم. من معمولا سعی می کنم روز قبل از ساعت 11 شب شروع کنم، سپس تمام روز چهارشنبه را صرف نوشیدن آب می کنم.

در واقع بله!” این خواننده فاش کرد که تا صبح فعالیت بدنی انجام ندهد اصلا غذا نمی‌خورد. زمانی که او صبحانه می خورد، وعده غذایی اصلی او تخم مرغ است، اگرچه او ترجیحی برای طرز پخت آنها ندارد.

آشر گفت: “گاهی اوقات من تخم مرغ های همزده با پنیر می خورم.” “در بیشتر موارد، من آنها را به صورت غیرقانونی یا خیلی آسان دوست دارم. اما من دوست ندارم قبل از ورزش کردن یا انجام کارهای فیزیکی صبحانه بخورم: راه رفتن، حرکات کششی یا یوگا، نشستن زیر نور خورشید و افزایش سطح گرمای طبیعی بدنم. بعد می خورم.»

با این حال، قبل از صبحانه، آشر فاش کرد که اولین کاری که بعد از بیدار شدن در صبح انجام می دهد این است که زمان زیادی برای مراقبه و خود اندیشی به خود اختصاص دهد.

«سعی می‌کنم آنقدر زود از خواب بیدار شوم تا لحظه‌ای تأمل داشته باشم. بعضی روزها ممکن است کتابی بردارم و بخوانم تا ذهنم را تحریک کنم. من می‌توانم آرام بنشینم و مدیتیشن کنم.» «یکی از چیزهایی که تمرین مکرر است، یوگا است. واقعاً به فعال کردن اندام‌هایم کمک می‌کند و ذهنم را در مسیر درست حرکت می‌دهد – همانطور که تونی رابینز می‌گوید، “حرکتم را انجام بده”، می‌دانی منظورم چیست؟

پدر چهار فرزند به جای نوشیدن قهوه برای بیدار کردن او، آب کرفس و «مخلوطی از لیمو، زنجبیل، آب و فلفل قرمز» را انتخاب می‌کند که گرم سرو می‌شود.

در ماه فوریه، خواننده “My Boo” با اجرای نمایشی خود در نیمه اول سوپر باول توجه ها را به خود جلب کرد. همانطور که آشر در مورد تمرین برای نمایش نیمه وقت که او آن را “سخت ترین 15 دقیقه ای که تا به حال در زندگی ام داشته ام” منعکس می کرد، توضیح داد که چگونه آماده شدن برای بزرگترین شب فوتبال او را ملزم به تمرین هر روز و حفظ سطح پایین می کند. رژیم کربوهیدراتی

«برای اینکه بتوانیم بعد از آن ادامه دهیم [the halftime show] روشی که من باید با آن کنار بیایم – از نظر صوتی، انرژی، روحی و جسمی – از من می خواست که به طور مداوم هر روز تمرین کنم. آشر به اشتراک گذاشت: «واقعاً وقت انجام کارهای دیگری را نداشتم. من شب قبل بدنم را ترمیم کردم و روز بعد از خواب بیدار شدم و یک رژیم غذایی بسیار سخت کم کربوهیدرات خوردم.

در مورد برنامه ورزشی خود، این خواننده به اشتراک گذاشت که تمرینات خود را با پیاده روی یا فعال سازی زانو و راه رفتن معکوس برای “درگیر کردن عضلات چهار سر، زانو و باسنم” شروع می کند. آشر توضیح داد که از شنا کردن برای حفظ تناسب اندام و همچنین دوچرخه سواری و وزنه زدن لذت می برد.

دیدگاهتان را بنویسید