اگر به دلیل گرمای بیش از حد خود در به خواب رفتن مشکل دارید یا شب ها بالش را می چرخانید و سعی می کنید نقاط خنک را پیدا کنید، یک بالش خنک کننده ممکن است برای شما مناسب باشد. آنها به گونه ای طراحی شده اند که شما را در رختخواب به طور فعال خنک کنند یا معمولاً از گرم شدن بیش از حد شما در هنگام خواب جلوگیری می کنند. ما طیف وسیعی از محصولات را برای یافتن بهترین بالش خنک کننده آزمایش کردیم، از محصولاتی که به مواد پرکننده یا پوشش برای تنظیم دمای بدن شما متکی هستند تا بالش های ژلی خنک کننده که در لمس خنک هستند.
دکتر لیندسی براونینگ، روانشناس، متخصص مغز و اعصاب و کارشناس خواب می گوید: «برخی بالش ها (به ویژه آنهایی که با فوم مموری سفت پر شده اند) می توانند گرما را به دام بیندازند، به این معنی که فرد خواب می تواند در طول شب بیش از حد گرم شود و به دلیل گرم بودن بیش از حد از خواب بیدار شود. پس بالین. بالش‌های خنک‌کننده یا روبالشی می‌توانند به شما در تنظیم دمای بدن و خنک‌تر ماندن در شب کمک کنند و به طور بالقوه به شما کمک می‌کنند بهتر بخوابید.
چه کسی از بالش خنک کننده سود می برد؟ دکتر براونینگ می گوید: «اگر اتاق خواب شما در تابستان خیلی گرم است یا شریک زندگی شما دوست دارد اتاق خواب را گرمتر از آنچه می خواهید نگه دارد، یک بالش خنک کننده می تواند به شما کمک کند تا بخوابید. برخی از افراد نیز ممکن است به گرمای بیش از حد در شب حساس باشند، مانند کسانی که گرگرفتگی را با یائسگی یا تیروئید پرکار تجربه می کنند. وقتی خیلی گرم هستیم، خوابیدن خیلی سخت می شود.
از حدود دو ساعت قبل از خواب تا صبح، دمای بدن ما حدود 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. این همزمان با افزایش دمای پوست از طریق گشاد شدن عروق است. اگر اتاقی که ما در آن هستیم خیلی گرم باشد، دمای مرکزی بدن ما کاهش می‌یابد و به سختی می‌توانیم بخوابیم و بخوابیم.»
بهترین پدهای خنک کننده در سال 2024 کدامند؟ با یک نگاه
چه چیزی یک بالش خنک کننده را خنک می کند؟
فن آوری های مختلفی وجود دارد که بالش های خنک کننده را خنک می کند، از جمله پارچه هایی که رطوبت را از سر و گردن شما دور می کنند. بیشتر آنها با تنفس بیشتر از بالش های معمولی کار می کنند.
دکتر براونینگ می‌گوید: بالش‌های تنفسی به شما کمک می‌کنند تا هوا را آزادانه از میان بالش عبور دهید. سایر پدهای خنک کننده از فناوری (اعم از ژل یا مواد تغییر فاز دهنده) برای کمک به فرآیند خنک سازی استفاده می کنند. بالش های ژل خنک کننده در لمس خنک هستند و با استفاده از رسانایی برای پخش گرما گرما را جذب می کنند.
یک فناوری دیگر از مواد تغییر فاز (PCM) استفاده می‌کند که موادی هستند که به صورت مهره‌ها ساخته می‌شوند و معمولاً در پرکننده پخش می‌شوند. آنها گرما را برای تبدیل از جامد به مایع در دانه جذب می کنند و دمای بالشتک را کاهش می دهند.